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タグ:ダイエット ( 8 ) タグの人気記事

筋力トレーニング減量ほぼ完了!

昨年の正月に72キロありました。

そして3月には健康診断に引っかかりました・・・

要観察が4項目ありました(笑)

メタボにもなりました!

高脂血症にもなりました!

4月からジムに通い肉体改造を決意しはや10ヶ月。

目標値に届いた証拠がこれです。

72キロ→57キロ=マイナス15キロ

すべての数値が体型&体内とも正常になりました。

『継続は力なり』

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by dosankoshocyu | 2012-02-10 13:29 | ★鎌田孝のつぶやき
数十年ぶりの標準体重(笑)

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本日ジム通いの4ヶ月目。

毎月計る体内の状態検査が今日でした。

なんとはじめてBMI値が「標準」になりました。

そして体脂肪率も18%台に突入。

筋肉量は上半身は充分ですが下半身がちょっと足りない・・・

でも全体ではちゃんと「標準」に収まりました。


計測後の懇談でこれからの方針が決まりました(笑)


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あと「体脂肪」3.5キロ落とす!


体重1月72キロからジム初日数値68.8キロ
現在61.3キロでしたのでここからさらに
上半身の筋肉を落とさずに両足太ももの筋肉量を増やしつつ
体脂肪だけ3.5キロ落とし体重58キロにすること。

体脂肪率15%以下。

もう到達点が見えてきたので12月までにはやります!


健康診断数値と体型数値とも標準にもどった報告でした!!


但し、飲酒の量は一切いままで通りですよ!(笑)


お酒を飲んでも痩せれるし、健康診断も正常になれることを証明しました!!




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by dosankoshocyu | 2011-08-16 22:33 | ★鎌田孝のつぶやき
先月の検査から3週間・・・さて結果は!

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こんにちは!

3月に健康診断に引っかかり、
ジムに通い体重と内臓脂肪減量に挑むこと4ヶ月。

そして先月は心臓病、特に心筋梗塞の予防を兼ねた
徹底的検査で食事療法による体質改善指令が・・・

取り組むこと3週間。

さてその結果が昨日でました!

医者が驚くすごい結末(笑)

「具体的に何をしたのかおしえてくれ!」と医者から言われるほどの
数値の変化に当人も含めて驚きでした。

まずは結論はすべて「正常」に推移♪

特に最大の難点だった「中性脂肪値」
かつて人生で200は切ることがなくおおむね300以上・・・

正常は150以下くらいです。

今回はなんと「92」でした。

人生「最優良値」

悪玉コレステロールも143から122の正常値へ

体重は3月に69Kあったのが61Kへ

その間したことといえば

「牛乳をやめ豆乳へ」
「肉は鶏肉へ、野菜サラダを多くする」
「バター、チーズ、ヨーグルト、マクドナルド、ミスタードーナツ禁止」
「油はすべてオリーブオイルへ」

です。

ゆっくりしっかり食べて運動する!

これだけです。

ぜんぜん苦しくない!

空腹感もない!


そして「飲酒」はまったく変えていません!


これを変えるのは仕事を止めなさいと言うのと一緒。

毎日普通にのんでの結果。

γ-GTPの値も20と平常でしたよ!

これであとは一年後の血管検査で変化が解ります!

努力をすれば酒をやめずに体質は変えられることを
自分自身で「証明」できました!

酒は「百薬の長」!

なにかあれば相談に乗りますよ(笑)


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by dosankoshocyu | 2011-08-10 13:29 | ★鎌田孝のつぶやき
まる一ヶ月!走りに走って搾りまし(笑)

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ジムに通いちょうど一ヶ月!
体内スキャンで体内チェックしました。

体重はやく1キロほど落ちほぼ目標通り。

順調!

体重が1キロ減っただけなのに
脂肪が1200グラム消えていました。

腹回りがすっきりしてみぞおちに明らかに
えくぼが出来てきたのでこのまま行けば
年末までにはあと7キロはいけそうです。

がんばります!

有限実行!

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by dosankoshocyu | 2011-05-18 19:48 | ★鎌田孝のつぶやき
ジム通い1ヶ月経過

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先月中旬から通っているジム♪

毎日4キロ走りぎりぎりと筋肉強化の毎日!

プロテインと3食バランスよく食事をして
寝酒の量を減らし朝は超早起き!


来週には体内のインナースキャンをします。


我が家のタニタの体重計では
最初の1週目に1キロ減ってからほとんど変の化なし・・・


体型は明らかに変化アリ(笑)


ベルトも服もがぶがぶになってきている・・・

聞くところによると
脂肪よりはるかに筋肉のほうが重たい。

筋肉が付いて脂が減っても
その重量の差で変化が見えずらいと言うこと・・・

来週の体内スキャンが楽しみだ(笑)




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by dosankoshocyu | 2011-05-12 09:40 | ★鎌田孝のつぶやき
酒匠:鎌田孝の内臓脂肪削減大作戦!

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採尿カップ!↑運命の再検査は8月(笑)

ちゃくちゃくと筋力UPと有酸素運動で肉体改造に取り組んでします♪

8月の健康診断までに
BMI(標準体重指標)を標準値へ!

中性脂肪を標準値へ!

現在は寝る2時間前から禁食!

とくに私「豆」が好きなので
豆を封印(笑)

酒も寝酒はグラスいっぱいくらい(笑)

テイスティングとしょうして10から30CCに分けて
ちびちびとやっています(笑)

昼間は吐き出しながらかなりやりますが(笑)

そんなこんなで2週間。
中間報告ですが体重は1.0は落ちました!

確実に締まってきました。

この調子でがんばります!

有限実行!!!




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by dosankoshocyu | 2011-04-30 09:51 | ★鎌田孝のつぶやき
減量中!健康管理で奮闘中!

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ただいま50歳!

高校生のときが58キロ

大学生のときが66キロ

人生最高体重がなんと【84キロ】

さすがにそのときは
体調不良でメニエールになってしまう(笑)

一大決心して84キロから70キロまで1年かけて減量。

その後さらに減らし続け結局「59キロ」まで痩せる。

25キロの減量に成功♪


そのころ、ちまたで私が進行性の「癌」だと言う噂が広がる(笑)


今年の正月までじょじょに増え70キロに増量・・・

3月の健康診断でなじめて引っかかる・・・

「要経過観察」が3項目(笑)

病院へ行きなさいが1項目・・・

特に中性脂肪が問題とされる。

一大決心の末、基礎代謝と筋肉増量計画に移す!

現在今年の正月の71キロから65キロまで減らし
筋肉量はかなり増加。

体内スキャンの結果、脂肪8.3キロ有りと言われ
理想体重は筋肉を減らさず58キロへ改造せよとのこと・・・



あちゃ・・・50にして
16歳の高校生の時の体に戻れと言うことか・・・



目標はリバウンドしないように
60キロへ8月末。

58キロへは10月ころにはなるのではと予定しています。


有限実行!


八月末の再度健康診断に行きます!


痩せても「癌】じゃないからね。

先に言っておかないとね(笑)


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by dosankoshocyu | 2011-04-24 11:49 | ★鎌田孝のつぶやき
←なん位かな?ぽちぃ!

正月気分も抜けてお仕事ばりばりの時期になっていることでしょう!

それでも正月の食いすぎ、呑みすぎで太ってしまった体重はそのまま・・・

ところで太ったのはお酒のせいではありませんよ(笑)

あなたのせいです!

お酒には確かにカロリーはありますが
程よく胃に刺激をアルコールで与えられると
食欲が沸いて来ます!


そこなんです!

「アパレティフ」=食前酒
はそんな効果を導くためのお酒なんです。

つまりその食欲をどうコントロールできるかが鍵です。

太りすぎは「理性」との戦い(笑)

でもお酒が入ると脳がうきうきして正常な判断ができなくなる・・・

すると美味しいものは我慢できなくなっちゃうんですね・・・



私も・・・そうです・・・

北海道は「除雪作業」もりっぱな運動!

「運動」と「理性」で理想の体重をお互い取り戻しましょう(笑)

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by dosankoshocyu | 2009-01-17 12:08 | ★焼酎四方山話!★